체중 증가로 뒤꿈치,발목 골절 될 수 있다

눈 깜짝할 새 하루가 지나가는 요즘 건강한 생활 습관을 유지하는 것은 가끔은 아주 힘든 도전이 될 수 있으며 지켜지지 않았을 때 이로 인한 한 가지 부정적인 결과는 체중 증가입니다. 체중 증가는 다양한 건강 문제로 이어질 수 있지만 우리 몸속에 근본적인 뼈에도 영향을 미칠 수 있습니다. 발뒤꿈치와 발목과 같은 부위의 골절 위험은 덜 알려졌지만 누군가에게는 발생할 수 있는 중요한 문제 중 하나입니다. 오늘 이 글에서 우리는 이러한 골절의 원인과 그 영향 그리고 골절을 예방하기 위해 할 수 있는 것에 대해 어떤 것이 있는지 자세히 알아볼 것입니다.

1. 체중증가와 뼈 건강의 연관성

우리 몸이 과도한 체중을 견디면서 뼈, 특히 하지에 있는 뼈들이 취약해집니다. 이렇게 되는 방법은 다음과 같습니다:

a. 발뒤꿈치와 발목의 하중 증가
체중이 늘면 신체 전체적인 부하가 증가합니다. 특히 발뒤꿈치와 발목에 체중의 상당 부분을 차지하기 때문에 추가된 스트레스가 두드러집니다. 체중이 많이 나갈수록 이 부위들이 더 힘들게 일해야 하고 이는 시간이 지남에 따라 미세한 부상으로 이어질 수 있습니다.

b. 골밀도의 약화
과도한 체중 증가는 골밀도에도 영향을 미칠 수 있습니다. 뼈는 늘어난 하중에 적응을 해야 하는데 이를 따라가지 못하면 골절이 더 잘 될 수 있습니다. 골밀도 감소는 특히 지속적으로 압박을 받는 부위의 골절 위험을 크게 높일 수 있습니다.

c. 변형된 걸음걸이와 균형
여분의 체중을 운반하면 자세와 걸음걸이가 변화하여 하지에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 이와 같이 변화된 생체역학은 낙상 및 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이는 뒤꿈치와 발목의 뼈가 불안정한 기초에 대처해야 하기 때문에 특히 문제가 됩니다.

2. 체중 증가와 관련된 일반적인 골절 유형

체중 증가와 뼈 건강의 연관성을 이해했으므로 발뒤꿈치, 발목 및 기타 체중을 견디는 부위에서 발생할 수 있는 일반적인 골절 유형을 알아보겠습니다.

a. 스트레스 골절
스트레스 골절이란 반복적인 스트레스나 지나치게 많은 사용으로 뼈에 생기는 작은 균열입니다. 체중이 과다할 경우 발뒤꿈치와 발목의 뼈는 일정한 무리를 견디기 때문에 이러한 골절이 발생하기 쉽습니다.

b. 발목 골절
과도한 체중은 발목 골절과 같은 더 심각한 부상으로 이어질 수 있습니다. 발목은 체중 증가에 따라 심각한 영향을 받을 수 있는 복잡한 관절입니다. 이 부위의 골절은 고통스러울 수 있고 수술적인 중재가 필요할 수 있습니다.

c. 발뒤꿈치 돌기 골절
발뒤꿈치 돌기는 발뒤꿈치 뼈의 뼈 성장입니다. 과도한 체중은 발뒤꿈치 돌기에 의한 통증과 불편함을 악화시키고 경우에 따라서는 이미 민감한 부위에 골절을 초래할 수 있습니다.

 

3. 예방조치 및 처치

좋은 소식은 발뒤꿈치, 발목 및 기타 체중이 많이 나가는 부위의 체중 증가로 인한 골절을 예방하기 위한 조치를 취할 수 있다는 것입니다.

a. 체중관리
건강한 체중을 유지하는 것은 필수이며 체중을 관리함으로써 하지에 가해지는 스트레스를 줄이고 골절 위험을 낮출 수 있습니다. 건강관리 전문가와 상의하여 적절한 체중관리 계획을 수립하십시오.

b. 적절한 신발
발뒤꿈치와 발목에 가해지는 압력을 줄이기 위해 적절한 아치 지지와 쿠션을 제공하는 신발을 선택하세요. 정형외과 깔창 또한 도움이 될 수 있습니다.

c. 신체활동 및 근력운동
규칙적인 신체 활동에 참여하는 것은 골밀도를 유지하고 하지를 지탱하는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 균형과 걸음걸이를 향상시킬 수 있는 운동을 위해 물리치료사와 상담하세요.

전체적으로 보면 체중 증가는 발뒤꿈치, 발목 등과 같이 체중이 많이 나가는 부위의 골절 위험 증가를 포함하여 신체에 광범위한 영향을 미칠 수 있습니다. 체중 증가와 뼈 건강의 연관성을 이해하는 것은 이러한 골절을 예방하기 위해 매우 중요합니다. 체중을 관리하고 적절한 신발을 신고 신체 활동을 함으로써 이러한 고통스러운 부상의 위험을 줄이고 더 건강하고 활동적인 생활 방식을 즐길 수 있습니다. 뼈는 신체의 기본이므로 뼈를 관리하면 건강을 또한 관리할 수 있습니다. 그러면 생활이 행복하고 나아가 삶이 아름다울 수 있습니다.모두 건강해지셨으면 좋겠습니다.